5 treningów, które możesz wykonać w domu
Czy wiesz, że regularna aktywność fizyczna wzmacnia odporność? Tak, zostało to udowodnione naukowo! A w tym nietypowym dla nas czasie nie ma nic lepszego niż posiadanie nienagannego systemu immunologicznego (poza tym, to doskonały pomysł na świetną zabawę).
Dlatego w trosce o Wasze zdrowie i dobre samopoczucie w ZaadoptujFaceta przygotowaliśmy pięć zestawów ćwiczeń, które bez problemu możecie wykonać w domu. Przetestujcie każdy z nich. Tylko tak dowiecie się, który jest dla Was najlepszy. W końcu, kiedy jak, nie teraz!
Uprawiaj fitness w stylu retro
Próbowałaś kiedyś ćwiczyć tak jak się to robiło w latach osiemdziesiątych? Jeśli nie, to masz szansę spróbować! Vintage aerobik z Jane Fondą to wyjątkowo zabawny sposób na rozgrzanie ciała i spalenie tłuszczu. Nie zapomnij o charakterystycznym stroju. Wskocz w kreszową kurtkę, getry z lykry i długie ściągane skarpety. Gotowa na gimnastyczną podróż w czasie? Let's get physical!
Medytuj i ćwicz jogę
Joga to nie tylko ćwiczenia, to przede wszystkim filozofia życia, którą możesz praktykować w domu. Polecamy tę aktywność, ponieważ wzmocni ona Twoje kości, mięśnie i elastyczność. Oprócz utrzymania ciała w formie, zapewnia spokój ducha, zmniejsza stres i uczy prawidłowego oddechu. Warto, codziennie rano, wykonać zestaw podstawowych asanów, aby rozpocząć dzień z nowym przypływem energii.
Nastrój się na pilates
Pilates jest aktywnością, która pozwala zsynchronizować umysł z ciałem. Te ćwiczenia łączą w sobie elementy gimnastyki, baletu i jogi, a ich celem jest rozciągnięcie, wydłużenie i uelastycznienie wszystkich partii mięśni. Pilates pomoże Ci uzyskać płaski brzuch i silny grzbiet. A to dlatego, że podstawą tego systemu ćwiczeń jest wzmocnienie środka, czyli centrum Twojego ciała.
Wymodeluj pośladki
Czy wiesz, że nie potrzebujesz wymyślnych sprzętów, aby wyrzeźbić swoją pupę? Kompleksowy trening pośladków z powodzeniem możesz wykonać w domu. Wystarczy dobra playlista, a przysiady i wykopy nie będą Ci straszne. Wzmocnić i podnieść pośladki pomoże też bijący rekordy popularności trening z taśmami oporowymi. A jeśli nie masz ich pod ręką, zwykłe wchodzenie po schodach też może zdziałać cuda. Nie zapomnij, tylko o wykonaniu kilku serii powtórzeń!
Po prost tańcz
Nic tak nie łączy przyjemnego z pożytecznym jak taniec. Taki trening nie tylko pozwala się rozluźnić i odstresować, ale też poprawia wydolność krążeniowo-oddechową i znakomicie modeluje sylwetkę. A jest w czym wybierać, od zumby, przez tabatę, po taniec klasyczny. Kwarantanna to dobry czas na naukę nowej choreografii, a jeśli nie jesteś mistrzynią w podążaniu za krokami, włącz swoją ulubioną składankę i uskutecznij freestyle. Przecież liczy się dobra zabawa!
Niezależnie od tego, który trening wybierzesz, przypływ energii i zastrzyk endorfin masz gwarantowany. Jedyne, co musisz zrobić to ruszyć się z kanapy. No szybciutko, raz raz, wskakuj na matę! My już zaczynamy! Tymczasem namaste i niech moc będzie z Wami!
Jeśli zainteresował Cię ten artykuł, sprawdź też:
Top 10 środków bezpieczeństwa przeciwko wirusowi Twojego eks
